健脾养胃实际上便是对人体的一种调养，人体器官的情况不佳，便会立即影响人体的精神和免疫力体制。要想做到健脾养胃的功效，可以用从饮食搭配中着手，再融合适度的健身运动，就可以有非常好的调养实际效果。湿气太重对人体的影响一定要造成大伙儿的高度重视。

1、湿冷雨天降低出门

也要防止雨淋和外出，别让水份体内湿气包囊你的人体(雨淋后要立即换掉干衣服裤子)。

2、少喝酒

酒助湿浊，乙醇少碰为好。

3、应对体湿，能够挑选多吃一些健脾胃利尿的食物

例如荠荠菜、荷兰豆、东瓜、薏米仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它含有易被身体消化吸收的优质蛋白质，也是有祛毒清热解毒、通通便、补血补气活血的功效。荷兰豆有滋补养生健壮、健脾养血、解暑利湿及其利湿消肿的作用。

薏米仁不但带有高蛋白食物，并且还含有B族维生素、钙、铁、膳食纤维素等，是一种营养成分均衡的谷类。因其非常容易被消化，有推动基础代谢和降低肠胃压力的功效，能够健脾除湿、提高肾脏功能。