我们都了解胃肠的身心健康问题立即影响到食物的消化，仅有消化吸收好才能够让人体消化吸收大量需要的营养元素。而喝汤不但能够滋润胃肠，大部分状况下还额外许多 其他作用，下边就一起去了解一下这一减肥瘦身粥三例吧！

减肥瘦身粥三例

美顏瘦身粥

黃豆含蛋白质質35％、人体脂肪20％，是含多種維他命及礦物質的鹼性食材。黃豆的人体脂肪有减少膽固醇功效，對動脈硬底化、高血壓也很合理。白芝麻又稱胡麻，《神農本草經》雲︰"補五髒、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身青春不老。"不僅这般，古代文獻中還有许多 關於芝能強壯抗衰老傳說。據《本草綱目》記載︰"劉、阮入浙江天台，遇仙子，食胡麻飲。亦以胡麻同米作飯，為仙家食品矣。"晉朝葛洪《神仙傳》載︰"魯女孩服胡麻餌術，絕谷八十餘年，很少壯，日行三百里。"還說"服用胡麻，服至100天，可除一切顽症，一年身片灯澤不饑，二年白發返黑，三年齒落更生。"全部這些，雖不够信，但與"久服輕身"、"補衰退"的意義是互通的。具备補肝腎、潤五髒、滋潤皮服，让人脸色紅潤光澤、降低血脂、血糖值、延年益壽等作用功效。

制作方法︰黃豆100克（洗侵泡水里大半天），白芝麻炒焦研末（可買現成的芝麻粉，商场有賣）20克。先加黃豆熬粥，可加宽湯（罐裝也可以），粥滾後再添加芝麻粉、鹽調味就可以。

姜片粥

中醫常把食材分為陰陽兩性，姜片是屬於陽性食材，"體重的增減"在非常大水平上取決於所吃食品，是陰性還是陽性。陰性食品提升动能輸入，陽性食品提升动能输出。西醫所謂的"基礎新陳代"率"（BASAL METABOLISM）就是指當身体彻底處於歇息狀態時的动能开支。消化吸收陽性食材能提升基礎新陳代謝率，因为你一直在歇息的时侯，便能清除額外的动能，這也就是有很多人吃得许多 ，但仍能维持苗條的原因。因此，减肥瘦身者如能適當地進食陽物食材，定能事倍功半。

適應癥︰頭痛鼻塞、漫性氣管炎、易重感冒、肥胖症、肠胃虛寒、胃痛等癥。

制作方法︰姜片8克切為片状或細料，大棗兩枚（風寒发烧感冒時，去大棗改成蔥白兩枚)、米100克加宽湯相互熬粥，適加鹽、色拉油調味。 忌宜︰熱癥忌服。

蒜头粥

蒜头與姜片一樣，同屬陽性食材，故能對治肥胖症。再再加現代中西方醫結合的臨床實驗證明，蒜头有消炎、止瀉、有利排尿、降壓、痰等功效，並且有十分強烈的殺菌工作能力。蒜头粥既能強身健體，又能達瘦身效果，何不冬常服。但许多 人怕其味儿，现在教你怎样"吃完蒜头後，嘴唇不會臭"︰一、吃蒜粥後，用一片當歸含於囗中。二、用少許茶葉放到囗中細嚼。三、吃幾粒大棗。這些全是消除蒜囗臭，比较合理的方式。

適應癥︰動脈硬底化、高血壓、糖尿病、肥胖症癥等，更可增強抗病性工作能力。

制作方法︰紫皮大蒜50克，削皮後蒜放到开水中煮一分鐘撈出備用，然後再把米100克放进煮蒜水里熬粥，粥成再將蒜再次放进粥內

上边所说的减肥瘦身粥三例的作法還是非常简单的，原材料也是非常容易购到的，重要其营养成分高，也是粥品饮食搭配中非常好的挑选，味儿不但爽口，还能补充身体所需要的各种各样营养成分和维他命。